​Sahur merupakan pondasi utama sebelum kita mulai berpuasa seharian. Maka dari itu, pilihan makanan di waktu sahur sangat krusial untuk memastikan asupan energi tubuh tetap optimal.

​Nah, buah-buahan adalah salah satu "jalan ninja" yang wajib ada di menu sahurmu. Kandungan kaya serat pada buah-buahan bisa memperlambat proses pencernaan, sehingga perutmu akan terasa kenyang lebih lama. Tidak cuma itu, kandungan serat buah juga punya segudang manfaat kesehatan lain bagi tubuh. Mulai dari mengontrol lonjakan gula darah, menjaga kadar kolesterol, sampai memastikan tubuh tetap fit selama berpuasa. Nah ​Biar puasamu nggak gampang lemas dan lapar, ini dia lima buah andalan yang wajib kamu konsumsi saat sahur.

​1. Kurma

​Jelas buah yang satu ini memang sudah jadi ikon wajib setiap bulan puasa. Bahkan, mengonsumsi kurma saat sahur dan berbuka sangat disunnahkan karena manfaatnya yang luar biasa. Kurma adalah cadangan energi yang kaya akan fruktosa, glukosa, serat tinggi, potasium, magnesium, dan zat besi.

​Kandungan gula alaminya ini yang memberikan suntikan energi instan sesaat setelah sahur, sementara serat tingginya memastikan energi tersebut tersimpan dan dilepaskan secara perlahan seharian. Plus, potasium di dalamnya sangat ampuh menjaga keseimbangan cairan tubuh agar kamu tidak gampang kehausan.

​2. Pepaya

​Buah ini sangat mudah ditemukan, murah meriah, tapi punya manfaat yang mahal banget buat perutmu. Pepaya kaya akan enzim papain, vitamin C, dan memiliki kandungan air yang cukup tinggi.

​Nah, ini buah yang wajib banget dikonsumsi saat sahur. Perubahan pola makan saat puasa sering bikin sembelit atau susah BAB. Nah, enzim papain pada pepaya ini bertugas melancarkan sistem pencernaanmu. Kandungan airnya bantu menghidrasi tubuh, dan vitamin C nya bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga sistem imun tubuh agar tidak gampang tumbang.

​3. Pisang

​Kalau kamu tipe yang malas mengunyah terlalu lama pas sahur, pisang adalah solusi paling sat-set. Praktis, gampang dimakan, dan sangat mengenyangkan.

​Kandungan: Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks, kalium (potassium), vitamin B6, dan serat pektin yang sangat baik.

​Karbohidrat kompleks di dalam pisang dicerna dengan lambat oleh tubuh, sehingga bisa mencegah perut keroncongan di siang bolong. Selain itu, asupan kaliumnya sangat berguna untuk mencegah kram otot dan mengurangi rasa lemas, apalagi buat kamu yang tetap aktif bekerja fisik saat puasa.

​4. Semangka

Sensasi segar dari buah ini cocok dijadikan penutup menu sahur, apalagi kalau kamu tinggal di kota yang cuacanya kalo siang harinya sangat terik dan panas. Kandungan dalam buah semangka didominasi oleh air, serta mengandung likopen, vitamin A, dan vitamin C.

Semangka adalah buah terbaik untuk mencegah dehidrasi. Karena hampir seluruh komposisinya adalah air, semangka efektif menjadi tabungan cairan di dalam tubuh. Mengonsumsi beberapa potong semangka saat sahur dijamin bikin tenggorokanmu lebih lembap dan tidak gampang kering di siang hari.

​5. Apel

Teksturnya yang manis sedikit asam bikin apel sering disebut sebagai buah paling ideal untuk diet, yang artinya juga sangat cocok untuk puasa.

Apel tinggi akan serat larut seperti pektin, vitamin C, dan antioksidan. ​Serat pektin pada apel punya keunikan, yaitu bisa mengembang di dalam lambung dan menyerap air. Efeknya? Perutmu akan merasa penuh dan kenyang jauh lebih lama. Apel juga membantu menstabilkan kadar gula darah agar energi tubuh tidak cepat drop.

Gimana, Teman Praktis? Udah siap jalani puasa sebulan ke depan dengan energi maksimal. Jangan lupa siapin stok buah-buahan di atas, ya. ​Namun, jelas serat saja belum cukup. Menu wajib sahurmu tentu harus seimbang dengan karbohidrat dan protein. Izin, biar sahur dan berbukamu makin praktis tapi tetap bernutrisi, WEMEAL Self-Heating Food hadir sebagai solusi praktis. Cukup tuang air biasa, sajian nasi hangat dan daging asli siap menemani sahur dan berbukamu.